O que é andropausa?

A andropausa é um momento na vida do homem onde acontece significativas mudanças no que diz respeito a produção de hormônios, que impactam na sua vida, saúde e relações íntimas.

Geralmente, o inicio da andropausa ocorre por volta dos 40 anos, e nesse momento, há um decréscimo da produção testosterona, hormônio masculino.

Em suma, a testosterona tem como função desenvolver tecidos reprodutivos, como testículos e próstata, auxiliar no aumento de massa muscular e fortalecimento ósseo. Além contribuir com o crescimento dos cabelos e pelos corporais.

Nesse sentido, quando a testosterona começa a sofrer queda de produção, é comum que o homem comece a apresentar disfunções sexuais, como falta de libido e impotência. Além disso, perda de força física, diminuição da massa muscular, cansaço frequente, entre outros efeitos.

Ao contrário da menopausa, circunstância na qual a mulher passa, que é marca o fim do ciclo reprodutivo da mulher, o homem não deixa de ser fértil na andropausa. Mas há uma diminuição da produção de espermatozoides.

Quais os sintomas da andropausa?

Todavia, por mais que a andropausa seja inevitável e percursora de mudanças na vida do homem, é possível que nem todos apresentem os sintomas ou perceba grandes mudanças.

• Baixa energia para realizar tarefas diárias;
• Dificuldade na formação de massa muscular;
• Aumento da gordura corporal;
• Baixa apetite sexual;
• Mudanças de humor;
• Diminuição dos testículos;
• Mudanças de humor;

Contudo, devemos ressaltar que embora a andropausa seja um evento inevitável, os seus efeitos e sintomas se apresentam lentamente, principalmente se comparado com menopausa da mulher.

Além disso, especialistas afirmam que há casos na qual homens chegam aos seus 80 anos de vida, sem apresentar nenhum sintoma sequer.

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Como tratar a andropausa?

• Dormir bem:

A regularidade do nosso é importante, pois é durante o sono que acontece a maior parte da liberação da testosterona. Dessa forma, há uma queda de energia durante o dia, que também gera estresse, que prejudica a testosterona.

Dessa forma também há aumento do cortisol, que prejudica o apetite sexual, diminuindo a fertilidade e outros malefícios. Por tanto, uma boa qualidade de sono e um bom descanso é essencial.

• Boa alimentação:

A alimentação é outro pilar importante para cuidar da andropausa e evitar o ganho de peso. Alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras que podem ser encontrado em frutas, legumes, verduras e outros alimentos naturais.

Além disso, alguns alimentos com magnésio são bem vindos! Ou seja, a uva, banana, abacate, grão de bico, batata, beterraba e outros.

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• Vitaminas do complexo B:

As vitamina de complexo B podem ser encontradas nos grãos como na linhaça, no grão de bico, nos diversos grãos integrais e sereias, além das proteínas presentes. Um dos benefícios de consumir esses alimentos é que eles estimulam o libido e minimizam a impotência sexual.

Qual o médico procurar?

O médico que auxilia no tratamento e cuidados com a andropausa é o urologista. Ele pode fazer uma avaliação clínica mais completa e objetiva, recomendar melhorias nos hábitos de vida, bem como auxiliar no tratamento de reposição hormonal.